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减轻痛经的方法缓解痛经的小妙招
来源:http://www.zj-qhhj.com   时间: 2017-09-13 23:27:08   

痛经指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。痛经是代孕女性常见的妇科炎症疾病,病因多且复杂,常常会让代孕女性在月经期间感觉痛苦。代孕女性如何缓解痛经呢?

一、快速缓解痛经的方法

1、喝一杯红糖水。

喝热的红糖水可让身体暖和,添加能量,活络气血,加速血液轮回,月经也会排得较为顺利,代孕女人伴侣如有行经不畅、小腹胀痛的问题,无妨尝尝这个办法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝,温筋通络结果会更好。

2、在腹部放一个热水袋。

换句话说就是坚持身体的暖和,坚持身体温煦将加快血液轮回,并松懈你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

3、饮食要忌口。

经期的代孕女性应逃避辛辣调味料,如肉桂、花椒、丁喷鼻、辣椒、胡椒等。月经时期食用这些辛辣影响性的食物,轻易招致痛经、经血过多等症。制止喝酒,特殊是轻易呈现水肿的代孕女人。

4、营养要充分。

痛经患者平常饮食应多样化,不成偏食,应常常食用些具有理气活血效果的蔬菜生果,如荠菜、洋兰根、喷鼻菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

5、练瑜伽。

由于它也有平缓的效果。详细办法为弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态,直到感应舒适为止。

二、减轻痛经的方法

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的代孕女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。推荐阅读:痛经不能吃什么

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹昆明代孕部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

7、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

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